Pada dasarnya tubuh manusia memiliki
sistem daya tahan tubuh untuk melawan mikroorganisme yang dapat menimbulkan
penyakit. Namun saat daya tahan tubuh lemah, tubuh menjadi tidak mampu melawan
virus, bakteri, dan penyebab penyakit lainnya. Oleh karena itu, penting bagi
Anda mengetahui cara sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imunitas tubuh yang menurun dapat meningkatkan risiko tubuh
terserang penyakit, antara lain flu, batuk, pilek, dan lain sebagainya. Kondisi
penyakit tertentu juga dapat mengakibatkan imunitas tubuh menurun, antara lain
pada penderita kanker.
Lantas bagaimana meningkatkan
Imunitas Tubuh? Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak mudah
sakit.
1. Pola Makan yang Benar dan Sehat
1)
Konsumsi
makanan sesuai kebutuhan
Asupan makanan berlebih atau kurang
dapat mempengaruhi sel-sel imun tubuh. Seseorang dengan status gizi obesitas
atau kurus lebih berisiko mudah terserang penyakit infeksi.
2)
Kurangi
konsumsi gula, garam, dan lemak
Konsumsi gula, garam, dan lemak
secara berlebihan akan meningkatkan risiko obesitas. Konsumsi gorengan dan
makanan berlemak selain dapat meningkatkan kolesterol jahat, juga meningkatkan
inflamasi sehingga menurunkan sistem kekebalan tubuh.
3)
Meningkatkan
konsumsi buah dan sayur
Kandungan dalam buah dan sayur untuk
meningkatkan daya tahan tubuh diantaranya vitamin, mineral, serat, dan
antioksidan. Fungsi zat tersebut yaitu untuk meningkatkan produksi sel darah
putih yang merupakan kunci untuk memerangi infeksi. Upayakan konsumsi sayur dan buah
setiap kali makan utama dan makan selingan.
4)
Pemilihan
waktu makan yang tepat
Frekuensi makan yang benar adalah 3
kali makan utama dan 2 kali makan selingan, terbagi menjadi sarapan, selingan
1, makan siang, selingan 2, dan makan malam.
2. Aktivitas Fisik / Olahraga
Olahraga dilakukan
secara teratur dan terukur akan meningkatkan hormon untuk daya tahan tubuh.
Peningkatan aktivitas fisik dapat dilakukan dengan olahraga setiap hari minimal
berlari-lari kecil 30 menit setiap hari.
3. Manajemen Stres dengan Baik
Selalu berpikir positif
dalam segala hal akan meringankan beban kerja tubuh. Stres dan berpikir negatif
akan memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi lebih banyak dan akibatnya
imunitas tubuh akan menurun.
4. Istirahat Cukup
Istirahat dalam hal ini
adalah jam tidur yang cukup dan tidak terbebani secara psikis. Waktu tidur yang
cukup untuk dewasa adalah 6-8 jam per hari.
5. Hindari Merokok dan Minuman
Beralkohol
Bahaya merokok bagi
kesehatan yang paling utama datang dari kandungan racun yang akan terhirup
melalui saluran pernapasan serta memicu kerusakan organ dan menurunnya fungsi
organ tubuh. Akibatnya, tubuh akan lebih sulit melawan bibit penyakit karena
harus mengatasi kerusakan organ dan melawan racun dari paparan asap rokok.
Selain menerapkan pola
hidup sehat, konsumsi suplemen dapat menjadi pilihan untuk melengkapi pola
makan yang tidak memenuhi kebutuhan zat gizi. Produk H2 Shark Liver Oil merupakan
suplemen berbahan dasar minyak hati ikan hiu Somnocius Microcephalus yang
berfungsi untuk : meningkatkan sistem daya tahan tubuh, mencegah
berkembangnya virus atau bakteri, dan menjaga stamina serta membuang racun
tubuh.
Kandungan Alkylglycerol
dalam H2 Shark Liver Oil berfungsi untuk mengaktifkan sel imun dan
meningkatkan respon antibodi. Pada penderita kanker, H2 Shark Liver Oil membantu
meningkatkan imunitas tubuh yang melemah, memperbaiki fungsi sel sehingga
membantu mengurangi efek samping kemoterapi.