Pekerja zaman sekarang hampir selalu menghabiskan sebagian besar waktunya di kantor. Banyaknya deadline dan tugas yang harus dikejar membuat mereka sedikit mengabaikan pola hidup sehat. Jangankan ingin gizi empat sehat lima sempurna, masih sempat untuk sarapan dan makan siang saja sudah untung. Akhirnya, makan seadanya asal kenyang dan cepat. 

Wah, kalu begini setiap hari, bisa-bisa berat badan melonjak karena kurang memperhatikan waktu dan makanannya, hingga mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes atau asam lambung naik. Apalagi kalau kamu jarang olahraga. Duh.

Celebbudies. Bila kesibukan sudah tidak bisa dihindarkan, saatnya atur strategi agar kesehatanmu tak terganggu. Buat kamu si sibuk, Yuk, mulai sekarang coba terapkan pola makan sehat ini di kehidupanmu sehari-hari untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh!

Jangan melewatkan sarapan

Jangan pernah melewatkan sarapan jika ingin tetap fit dan sehat. Sarapan kaya protein akan membantu menjaga berat badan dan rasa lapar. Tidak sarapan malah akan mengganggu performa, menurunkan konsentrasi dan membuat makan siang menjadi berlebihan.

Makan siang wajib makanan sehat

Mulai ketika makan siang dengan makan-makanan yang bergizi sehingga manfaatnya terasa oleh tubuh. Carilah info tempat-tempat makan di sekitar kantor. Tak apa jika kamu makan di kantin atau terpaksa di warung kaki lima asal perhatikan komposisinya. Setengah piring kita harus diisi serat, seperempatnya karbohidrat dan sisanya adalah lauk. Jangan memilih menu yang banyak kalori, terlalu berlemak atau terlalu banyak garam.

Tidak melewatkan waktu makan

Sesibuk apa pun kamu, upayakan untuk makan pada waktunya. Jika kamu terlalu sering menunda atau melewatkan waktu makan, maka lambungmu yang akan terserang. Bila tidak ingin gemuk, kurangi saja porsinya, bukan hapus waktunya. Bisa kamu terlalu sibuk, sediakan camilan sehat seperti roti gandum atau buah-buahan.

Biasakan minum air putih

Umumnya para pekerja kantoran jarang minum air putih dan lebih banyak minum minuman berasa seperti kopi atau soda. Bahkan juga banyak di antara mereka yang benar-benar jarang minum karena tidak merasa kehausan di ruangan yang ber AC. Padahal dengan meminum air putih, maka kita akan mengganti cairan tubuh yang telah diproses, menambah kesehatan, dan membuat konsentrasimu lebih baik.

Minum air putih adalah wajib terutama buat kamu yang super sibuk. Baiknya minum air putih sekitar 8 gelas sehari dan sampai sekarang, tidak ada minuman yang bisa menggantikan khasiat air putih.

Menyiasati pola makan sehat perlu dilakukan mengingat kesibukan pekerja kantoran yang sering dikejar deadline. Apalagi, bekerja juga tak hanya membutuhkan energi, namun juga fokus untuk konsentrasi yang baik.

Jadi biarpun sibuk, jangan abaikan pola makanmu ya Celebbudies. Karena pola hidup sehat berawal dari keseharianmu.

 

“We are what we repeteadly do. Excellence, then. Is not an act, but a habit” –Aristotle.

2 Komentar

31 January 2019

coba komentar

Alfa Beta Gamma Sigma

30 January 2019

test

KABAR TERBARU