Celebbudies, jangan sampai aktivitas yang padat membuat tubuhmu lemas, tidak fit atau malah jatuh sakit dan harus meninggalkan banyak kewajiban. Sebenarnya mimpi memiliki tubuh yang tetap bugar walau super sibuk tidaklah sulit loh. Kuncinya, adalah memperhatikan 3 hal sederhana ini setiap harinya! Apakah itu?

Tidur cukup
Bagi orang dewasa, tidur yang ideal adalah sekitar 6-8 jam per hari. Jika tubuh kurang istirahat, maka produksi sel-sel imun akan terganggu dan tubuh mudah terjangkit virus atau bakteri pembawa penyakit. Jadi pastikan tubuhmu cukup tidur setiap harinya!


Perbanyak serat dan air putih 
Serat ternyata memiliki peran penting dalam hal kebugaran tubuh. Serat dari buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh serta mampu memperkuat imun agar tak mudah diserang bibit penyakit. Konsumsi air 2 liter per hari juga sangat penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi, fokus dan bugar.


Selalu sempatkan olahraga
Sesibuk apapun pekerjaanmu, selalu sempatkan tubuh untuk bergerak! Tak harus di gym atau berlari di lapangan, kamu bisa berjalan kaki menuju tempat kerja, menaiki tangga, atau membersihkan rumah yang bisa melenturkan otot-otot agar tidak kaku. Selain itu, rutin bergerak juga akan membuat peredaran darahmu lancar sehingga tubuh akan jadi lebih bugar.

Jadi, memiliki kesibukan segudang bukan halangan memiliki tubuh sehat dan bugar bukan? Caranya hanya dengan konsisten melakukan 3 kunci sederhana tersebut. Healthy is easy, right? 
“Eat well, move daily, hydrate often, sleep lots, love your body. Repeat for life” - Herbz & Healz.

0 Komentar

KABAR TERBARU